怎样做才能摆脱孤独的感觉？

案例：我是一个环卫工人，从小到大都不善交往。从干环卫工作那天起，我因社会地位低很少和同学、朋友来往。3年来，我感到非常寂寞和孤独。很多时候，我觉得活着实在没意思。实在无法忍受孤独的时候，我便鼓足勇气去找原来的同学、 朋友玩。尽管他仍对我还是很热情，但我 总觉得他仍的眼神、脸上有一种说不出的东西。我因此觉得自己很可怜，不再去找他们了。每次上班，我都只看着地面、因为我害怕都无数的轻蔑的眼光。一下班，我便把自己关在家里。现在，我非常痛苦，那无法排遣循孤独感好像在不停地撕咬着我的身心。我该怎办呢？你能告诉我吗？ 分析：我非常理解你的痛苦。与人交往，这是人的一种基本需要。这种需要如果不能得不到满足，人就不可避免地要受到孤独、空虚、无聊的折磨。这种折磨若持续下去，人的心动会被扭曲。严重者，还会走上危险的道路。 你是因干环卫工作而自我封闭、不愿并害怕与人交往的。其实。这只是表面原因。更深层次的原因是，你有较重的自卑心理。自卑心理，使你“从小到大”，“都不善交往”，使你从干环卫工作那天起便不愿和同学朋友来往，使你鼓足勇气与人交往后有那种特殊的感觉。我和不少环卫工人打过交道。他们照样和许多熟人朋友打得火热，而没有你那种特殊的感觉。因而也就没有你的那些孤独和痛苦。原因很简单：他们没有你那么重的自卑心理。总之，你是因自卑而导致病态的自我封闭继而导致社交恐怖的。自卑是你的痛苦之源。 自卑是因自我评价太低、自我否定太多而造成的。一因此，克服自卑的最好办法是要提高自我评价，增强自我肯定。和一些人比，你总会有一些优点和长处！和一些工作比，环卫工作也不算社会地位最低的吧！因此，你是完全有理由不自卑的，至少可以说不应自卑到那种病态的自我封闭的程度。 克服自卑因素后。你要勇敢地与人交往。交往时。你千万不要抱过高的期望，更不要在乎别人的评价。只有这样，你才能消除社交恐怖，一才能真正根除自卑心理，实现正常的人际交往，满足自己的基本需要，从而排除孤独和痛苦。